福州晚报（2017-07-24）： “退休综合征”困扰低龄老人 专家建议提前做规划，让老年生 ...

福州晚报（2017-07-24）： “退休综合征”困扰低龄老人 专家建议提前做规划，让老年生活有滋有味<hr>发布日期:  2017-07-24                            作者： 本站编辑                            阅读： <hr>　　退休生活变化大容易出现心理落差
　　退休后生活上的转变不可避免，像陈先生这样，不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化，出现消极情绪甚至引发身心疾病的人，就是患上了“退休综合征”。
　　据统计，1/4的离退休人员会出现不同程度的“退休综合征”。福州大学人文社会科学学院社会学系副教授钟伯清表示，这与每个人的工作岗位、个性特点、生活形态等有着密切联系。
　　工作岗位方面，单位的领导干部相对易患“退休综合征”。这部分人在退休前是单位、家里的顶梁柱，将自己的心力都倾注在工作上，离开工作岗位后，这一角色往往会被原来下属、子女所取代，从而产生心理落差。
　　个性方面，平素工作繁忙、事业心强的人，在岗时每天都紧张忙碌，退休后突然变得无所事事，易出现心理问题。相反，那些平时工作比较清闲、个性比较散漫的人反而不容易出现心理异常反应，因为他们退休前后的生活节奏变化不大。
　　生活习惯方面，相比那些有广泛爱好的人，退休前除工作之外无特殊爱好或一技之长的人，因退休后失去了精神寄托，生活变得枯燥乏味、缺乏情趣，更容易患上“退休综合征”。
　　人际关系方面，不善交际、不喜欢外出、朋友少的人，因为情感需要得不到满足，烦恼无处倾诉，很可能感到孤独、苦闷，从而发生心理障碍。
　　性别方面，通常男性比女性更难适应退休的各种变化。中国传统的家庭模式是“男主外，女主内”，男性退休后，活动范围由“外”转向“内”，这种转换比女性明显，心理平衡因而也较难维持。
　　
    提前做好退休规划生活可以有滋有味
　　一项国际性调查发现，中国老年人最怕老。相比之下，在日本、意大利等国家，老人们将退休视为“人生第二春”的起点。之所以会出现这样的差别，是因为我国老年人普遍对退休准备不足。究竟退休后的生活该如何翻篇，才能让老人老有所乐？
　　钟伯清表示，应在退休前两三年就提前给自己“打预防针”，做好退休规划，告别“灰色心理”。一方面可以逐步将自己的重心从工作中慢慢抽离，不再将工作视为自己生活的全部；另一方面，可以有意识地参加一些老年心理发展培训课程，或是阅读一些关于老年心理方面的书籍，让自己的心理有个过渡期。
　　老年人退休后出现心理问题很大一部分原因是因为生活没有目标，变得空虚。而许多老年人不愿离开工作岗位，认为自己还有工作能力，希望发挥余热。因此只有让老年人老有所为、老有所学，才能实现老有所乐。
　　“可以在自己身体条件允许的情况下，参加一些志愿活动，或是到老年大学参加课程学习，培养兴趣，让心理有所寄托。”钟伯清说，老年人参加社会活动，不求有多大贡献，而是让他们有获得感，实现自己的人生价值。（记者 陈若凡）


全文见福州晚报：http://mag.fznews.com.cn/search?channelid=12168&searchword=NPID=2*pubdate=2017.07.24*page2=A11