东南早报（2020-06-08）：孩子复学情绪不稳 送上“三心法”

东南早报（2020-06-08）：孩子复学情绪不稳 送上“三心法”<hr>发布日期:  2020-06-08                            作者： 张美娟                            阅读： <hr>6月2日，全省中小学生已全面复学，据调查，复学后不少学生在心理上出现不适应现象，包括过度担心、焦虑和恐惧开学带来的生活变化；超长假期中的宅家网络学习，作业没有及时完成，知识掌握不扎实，对学习缺乏信心；习惯了用手机、电脑来学习，搜索答案等，到校后身上没有手机、电脑会有些心身不宁，无法专注到课堂学习中；人际关系的担心。同学们这么久没见了，我会不会交不到好朋友了，或者原来的好朋友还跟不跟我好。
那么，如何帮助学生重新回到正常的学习和课堂之中呢，度过特殊的复学阶段呢？
（节选）

福州大学人文社科学院应用心理学系硕士生导师赵陵波：如何帮助学生重新回到正常的学习和课堂之中呢？支招三个“心”法。
家长和老师需要让孩子知道读书是孩子自己的事，激发自主学习能力，送给孩子三个“心”。
安心。当遇到自我否认的孩子，我们要引导孩子接纳不完美的自己、接纳独一无二的自己，喜欢自己，做自信的自己。
静心。为孩子营造放松的状态，比如喜欢音乐的孩子可以听音乐，舒缓的轻音乐可以在做作业或者看书时听，节奏感强的音乐可以在整理收纳时听。
要倾听孩子的烦恼，不指责孩子的不好，引导孩子把烦恼说出来，帮助孩子找到正确的理解和方向。
开心。设置家庭的积极暂停角，不论大人或者孩子生气的时候，到这个地方待一待，做一些放松训练，比如深呼吸。等情绪过去了，再沟通，保持家庭的沟通顺畅。
作息调整帮助孩子一起进行，可以一段时间调整，不一定要准点睡，一定要准点起，经过一段时间的调整作息就会自然正常。
帮助孩子学习沟通技能、选择交适合的朋友。
要告诉孩子，如果自己无法调整好状态，一定要学会和勇于求助他人。可以求助老师、家长、学校的心理老师、专业的心理咨询机构、专业的心理医生。


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